カテゴリー:ダイエット経過の記事一覧

50's Beauty Diary

50代主婦がきれいになるプロジェクト。77キロからのダイエットスタート!

カテゴリー:ダイエット経過
50代のダイエット 155日め まだ68.3キロ

今日はダイエットの経過報告です。

 

ダイエットは基本的に炭水化物少なめ、レコーディング、できるだけ運動で、

「ちょっとずつでもやる!」というスタンスです。

 

雑誌STORYを参考にした記録&やることリストをつけてます。

→ それについての記事はここ7

 

記録は5日が1ページなので、経過報告もそれにあわせてます。

 

 

ダイエットの記録

 

Day 1   77.6  キャ~

 

 

Day   150  68.3  ← 前回

 

Day   155  68.3  ← 今ココ!

 

開始から、-9.3キロ

 

また、前回と同じ!

 

 

ダイエット・レビュー!

 

 

 

変わらない(泣)

 

レコーディングの記録を5日で1ページつけてますが、ここのところ5日に1回くらい、ご馳走を食べました。すると増える!必死で戻す!

 

そんなのずっとやってます。

 

 

ダイエットで役に立ったこと

 

モチベーションダダさがりなんですが、「もうダイエットやめた、プイ!」にまだなってないのに役立ったこと。

 

1)お友達

 

やせたね!と言ってくれたママ友に、「5か月で9キロやせたけど、それでとまってるの(涙)もっとやせたい、と正直に言いました。

 

すると、「そのペースでいい、あせっちゃダメ!」と熱く応援されました。

 

知らなかったのだけど、彼女は「管理栄養士」の資格をもってた!

 

あと、アラフィフ美人のミミコ先輩にも「がんばってらっしゃいます」とほめてもらった。

 

最近減らなくて―みたいなこと言うと、「成果を出しているのだから、自信をもちなさい」とはげましてもらった。

 

 

正直、デブなのにやせたいとかあんまり口に出さずに、誰も知らない間にほっそりになるからね(目キラーン)みたいな気持ちでいました。

 

でも、やっぱり一人でこつこつやるより、カミングアウトしたほうがずっとはげましてもらえると思います。

 

わたしの場合、ダイエットを続ければ続けるほど、「ダイエットしてるのー」と口に出せるようになりました。脂肪と一緒に心のバリア?悪いプライド?も減ってきたのかも。

 

もっとやせたら、きっともっと性格もよくなるはず!

 

2)研究

 

ここ数日、いいとおもうダイエットの体験記やブログを読みました。

 

わたしとやり方が似てる、食べることも好きで大事にしてる、少し体を動かそうとしてる、、、みたいな人は、減り方はみんな同じだった。

 

ただ、期間がちょっと長いから、いっぱいやせてるように感じるだけ、と再確認。

 

でも、ほとんどの人はもうやせていて、「もう大幅に減らさなくていい状態」というのが私とは違うと思いました。

 

それから、もうすこし高スピードでやせた人の体験記みたいなのを探して読みました。

 

3か月で〇キロ!「うそだー」ではなく「えーいいなー」と思うようなレベルのです。

 

これ、ほんとに玉石混合だから注意です。

 

まず、「置き換え」とか「厳しい糖質制限」とか「極端なカロリー制限」を除外。

「一日一食」とか「やせるサプリ」も除外。

 

そうして残って、「なんかおかしい」ところがない人というのは共通して:

 

・食事制限

 

・エクササイズ

 

・有酸素運動

 

全部について、わたしよりはるかにやってました。えーと、イメージとしては倍くらい?

 

食事制限の「倍」ってなんか変だけど、気合いと実行が倍、みたいな感じ。

 

勇気が出るのは、私が気に入った人はみんな、「昼だけは好きなものを食べた」とか、「たまにはお菓子も食べた」と書いていたこと(嘘じゃないといいな!)

 

なので、もうちょっとだけがんばろう、、と思いました。

 

特に運動、みんな筋トレとかDVDのエクササイズをもっとやってるのは、あんまり真似できないけど、プラスして、すっごい歩いたり、駅とかだけでなくマンションの階段もあがったりしてた。

 

なので、「はげましてくれる友達をもつ」

 

何も見たり研究?しないと、つい楽にながされがち、「改善できるところをさがす」というのを、今後気をつけたいと思います。

 

あ、さがす、だけじゃなくて「やるのが大事!」

 

ツリーや、他のクリスマスアイテムを家に飾りました。

 

 

これは息子が1年生かな?工作教室で作ったクリスマスのかざり。

 

もう、ぼろいんだけど、なんだか捨てられなくて、大事に箱にしまって毎年玄関に飾ってます。

 

作る前、準備するものに「どんぐり」があって、一緒に拾いに行ったのを、なつかしく思いだしました。

 

ダイエットも大事だけど、思いつめすぎないで、こういう季節を味わったり、楽しかった思い出になごんだりもしようと思います。

 

 

 

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皆さんもがんばってください。

 

 

 

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50代のダイエット 125日め 69.0キロ

今日はダイエットの経過報告です。

 

ダイエットは基本的に炭水化物少なめ、レコーディング、できるだけ運動で、

「ちょっとずつでもやる!」というスタンスです。

 

雑誌STORYを参考にした記録&やることリストをつけてます。

→ それについての記事はここ7

 

記録は5日が1ページなので、経過報告もそれにあわせてます。

 

 

ダイエットの記録

 

Day 1   77.6  キャ~

 

 

Day   120  69.3  ← 前回

 

Day   125  69.0  ← 今ココ!

 

 

 

劇的には変わってません。

 

開始から、-8.6キロ

 

ダイエット・レビュー!

 

さらにイライラしてPMSだと思います。

 

体重が減らない時期が2週間くらいあるなんて、ちゃんと記録をつけるまで気づきませんでした。

 

数日、69.3-69.5の間にいて、また70キロにカンバックしたらどうしようとびくびくしてました。

 

昨日は、朝は69.3だったのですが、健康診断に行き、夜になるとバリウムと一緒に飲んだ下剤の効果で大変なことに!

 

脂汗を流しながらやせるかしらと思ったけど、思ったより減ってなかったな。

 

 

ダイエットで役に立ったこと

 

またまた、あまりやせてないのですが:

 

ダイエットを、コツコツを続けるコツがある、と思います。

 

あっ、ダジャレみたくなってしまいましたが、

 

結局ダイエットは、

 

◎食事と運動

 

◎それをコツコツ続ける

 

しかないのだと思います。

 

で、後の「コツコツ続ける」のほうが難しいわけですが、根性のない私がまだ続けられている理由を考えました。

 

〇覚悟した

 

ちょうど50歳で人生仕切り直し!というタイミングもよいのだと思いますが、ずっと先送りにしていたけどもういい加減やろう、とほほ、、というスタート時点だったと思います。

 

(この辺、20代で恋愛とかファッションがモチベになって、がんばる!というのとはちょっと違うと思う)

 

〇記録をつける

 

レコーディングは正直面倒で、最初の時はすぐ忘れて、思いだせなかったり!したのですが、私の場合は雑誌のストーリー式で「ダイエット以外のやることチェックリストも一緒につけた」というのが良かったと思います。

 

太ってる自分にも、好きな食べ物を我慢することもうんざり、、という感じだったのですが、慣れてくると「食事の記録」「毎日やること」のチェックの他に、「その日やること」や体調や、やったこと、ネットで見つけた名言とか、いろいろ書き始めて手帳状態に。

 

あまり減らない時、「この期間、○○が良くなかったかな」とかわかるし、生理周期で体重が減りにくいことにも気づけました。あまりダイエットムードではないときにも、書きつけた名言?とか知らなかったことのメモとか見直したり、ダイエットにとらわれすぎず、ダイエットとともにいる?みたいな?

 

レコーディングがつまらなくて苦痛の人にはおすすめだと思います。

 

 

〇ブログを書いて、ブログを読む

 

自分がブログを書くとは思ってもみなかったのですが、楽しいです。

 

誰も読まないだろ、、と思ってましたが、読んでくれる人がいるみたいです。

 

コメントやメールをくれた人もいて、とても嬉しくなり、ますます楽しくなりました。

 

自分でも他の人のダイエットのブログを前よりよく読むようになりました。

 

特に、ほぼ毎日更新している人のブログは、単体のダイエット本や雑誌やネットの記事より、ずっと参考になり、私もちゃんとダイエットを続けようという気になりました。

 

特に参考になるのは、私より先にはじめて、けっこうもうやせて、ずっと継続したり、維持したりしている人のです。個人的には、70-80キロ台から開始した人が好きです(60キロ台から開始とかだと、、、今、なったばかりだしね爆!)

 

共通点は「あせらないで毎日食事に気をつけてる」「食事以外に、気をつかうところややることを決めて、淡々と続けている」「精神的にも安定してる(ように感じる)、きっとおうちもキレイで良い人に違いない」と思うところです。ダイエット以外の、日々の出来事とかも書いてある方が、読んでいると楽しいです。

 

とはいえ私はまだ69キロ。健康診断基準ではまだ「肥満」

 

ダイエットはまだまだ続きます。生理がきて、かくっと69キロを切るのが待ち遠しいです。

 

地方在住の姉が、果物とか珍しい食材と一緒に、GAPでもらったというノートを送ってくれました。

 

 

自分では使わないので、Kちゃん(息子)にでもと。

 

息子がこういうサイズのオシャレノートを使うとは思わないので、これは私のダイエット兼日記兼何でもノートにしますよ!

 

50歳になって、こういうノートをつける習慣ができるとは夢にも思わなかったです。

 

最初の2冊は超薄手だったのですが、今3冊目、それが終わったらこれを4冊目にしたいと思います。

 

ノートは、最初の1冊は雑誌の付録についてて、どうでもよい感じでしたが、2冊目と3冊目は息子とよく見たアニメの、愛着のあるキャラにしました。

 

そういう「好きな感じ」というのはけっこう私には大事で、このノートも「おねいちゃんがくれた」から、きっと味方になってくれると思います。

 

そのうち、、、シールとか色ペンとか使ってみようかな!

 

 

 

 

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「レコーディング」じゃなく、なんでもいろいろノートにするといいですよ!

 

 

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