今日はダイエットの経過報告です。

 

ダイエットは基本的に炭水化物少なめ、レコーディング、できるだけ運動でゆるめです。

 

雑誌STORYを参考にした記録&やることリストをつけてます。

→ それについての記事はここ7

 

記録は5日が1ページなので、経過報告もそれにあわせてます。

 

 

ダイエットの記録

 

Day 1   77.6  キャ~。。

 

Day   90      70.7  ← 前回

 

Day   95      70.6  ← 今ココ!

 

ええー5日間でたった100グラム!?

 

開始から、-7.0キロ 

 

健康的なダイエットって、がまん大会?

 

ダイエット・レビュー!

 

実は、5日間の前半、3日間は71キロ代に戻り発狂しそうでした。

 

生理周期?の予測はあっていて、今朝体重計ってから、しばらくして生理はきたのですがすごく軽そうで、体重が減る気がしないです。

 

10月はがんばって67キロとかになりたかったけど、もう10日!

 

食事は気をつけました。体も動かしました。でも、あんま減ってないガッカリ。

 

 

 

ダイエットで役に立ったこと

 

また、体重減ってないので、役に立ったことをかけないのですが:

 

私はスマホ依存なので、ダイエットについてもサイトとかブログとかいろいろ見ています。

 

これ違うだろ(怒!)みたいな絶対嘘とか、超極端でリバウンドとか、置き換えの広告とかあやしいサプリとかではなくて、「本当にためになるサイト」や「実際にダイエット成功した、進行中のブログ」というのはたくさんあり、

 

共通点は

 

〇急がない、あせらない

(月1-2キロで長期スタンス。全然減らない月もある。1キロ程度の調整はあたりまえ)

 

〇食事と運動

 

以上

 

なんですね。

 

でもフラフラ急やせとか探す自分はどうかしてるし。

 

(そして、ごくごくたまに規則正しい生活と健康的な食事と無理のない運動だけでミラクルやせした人とかいう記事をガン見する)

 

ダイエット進行中の人は、毎日食事や体重の記録をブログに書いてる人もいて、はげみになります。

 

みんなあんま減らないとか、微増減に反応してるのも、同じやわ、、、と。

 

怒っても泣いても体重が減るわけではないので(逆に、ストレスは挫折につながるし)

 

もう一度言います。

 

〇急がない、あせらないペースで

 

〇食事と運動

 

本当は今頃は70キロ切っていて、念願のドライヤーを買うつもりで節約、、ヘアゴムを100均一で買いました。

 

だいたい、飾りつきやシュシュを上からかぶせるので、なんでもよかったのですが、

なんとなくツイストデザインのを買ってみた、、、、ら、1回しただけで、すぐ伸びた!(怒)

 

まだ使えるけど、ちょっとゴムの白がでていて、これだけではかっこ悪いように思う。

買っちゃだめですよ。ダイソーで、こういうツイストの入ったやつ。

 

私の経験上では、太いやつも伸びてゴムが切れやすい

(周りを囲んである黒地の伸縮性のあるところは使えるは使えますが、

ゆわえないで手首とかにはめてると、ボロくて若干さみしくなります)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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