• 投稿 2017/09/30
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今日はダイエットの経過報告です。

 

とてもがっかり。体重が増えてしまいました。

 

ダイエットは基本的に炭水化物少なめ、レコーディング、できるだけ体をうごかすことで、ハードな内容ではありません。 

 

雑誌STORYを参考にした記録&やることリストをつけてます。

→ それについての記事はここ7

 

記録は5日が1ページなので、経過報告もそれにあわせてます。

 

ダイエットの記録

 

Day 1   77.6  キャ~。。

 

Day 80    70.5 ←前回

 

Day   85    70.9 ←今ココ!

 

なんで増えてるの!?

 

開始から、-6.6キロ (涙)

 

ダイエット・レビュー!

 

1-2キロの上下は普通、と、ネットで1000回くらいは読んだ気がしますが、それでも気分が悪いです。

 

体重はおととい71.3キロになり、昨日と今朝は70.9キロで変わっていません。

 

9月中に60キロ代かもとか思ってたのに超残念です。

 

レコーディングノートを見かえしても、食事も悪くない、運動もした。

なぜなぜなぜ??

 

ただ、

 

〇「ある日突然少しふえて、何日か続く」

 

〇「お腹がすいた」「ちょっとイライラ」「喉がかわく」

 

これは少し前にあり、いわゆる「PMS」ではないかと。

 

若い頃、生理前は猛烈に喉がかわき、スナック菓子(チートスとか)が食べたくなったのを覚えています。

 

でも、これまでずーっと、その状態は、生理の「直前」せいぜい2-3日前だと思っていました。

 

前回、「生理かな?でもこないな?」と思って、微増で横ばいのまま12日間(72.3-72.6キロ)が続いてから生理が来ました。

 

???想像生理???と不思議に思いネット検索しました。

 

すると、いわゆるPMSのイライラや体調変化は、排卵日以降、実際の生理の10日~2週間前というのが基本的なようでした。

 

今がその時期だとしたら、おそらくはこれから10日ほど横ばいで、生理で減るといったことになると思います(長い、、、、)

 

今まで、自分が「生理前だ!」と思い、むくんだり体重が増えたと思っていたのは直前だったので、ほんとに驚きました。意外に自分の体や体調には無頓着だったのかもしれません。

 

ついでに閉経についても調べました。平均年齢は50歳とネットにありました。

 

私も不規則で状態も不安定で、おそらく閉経間近、

もう赤ちゃんも産まないと思いますが、それでも生理前の体は妊娠に向けて太りやすい状態になるのが不思議です。

 

 

前の生理の時のように、しばらく減らないと思うとガッカリですが、

「太っているわけではない」、「生理前は、代謝もあがる」時期なので、おやつを食べたりしないでコツコツやろうと思います。

 

ダイエットで役に立ったこと

 

増えててがっくりなんですが、主にメンタルのことを書きます。

 

1-2キロは調整と何度言われても、微増にがっかりするように、人間はけっこうネガティブで弱虫だと思います。

 

なので、この3日間、「あまり考えないように」しています。

 

あえて「逃げる」感じ?

 

私は基本的には陰気でネガティブなので、「やせない」に取りつかれると、それがまとわりついて、一日が不幸になります。

 

「でも、少しずつやせてるじゃん!」とか、「月に2キロ以上減ってる!」とか、ポジティブに考えるのは私はダメで、なぜかというと、「代謝悪すぎ」とか「でもまだ全然超デブだし」とか、せっかくのポジティブを否定するようないやな考えがどんどん浮かんでくるからです。

 

なので、

 

やせてない

 

 

怒、悲(ほんの一瞬)

 

 

確認 (食事と運動、やってる)

 

 

そっか、減ってないんだ。ふーん。

 

以上!

 

 

で、その瞬間は「このこともう考えるのやめよう」

 

私の場合は、なのですが、気分が明るいときに、「よーし、もっとがんばろう」とかは良いのですが、

 

3日続いて痩せない、ちょっと落ち込んでるときに「ファスティングしてみようかな」とか、「もっと運動しないとダメかな」とか思うと、だんだんイライラしてきて「お菓子食べたいよ」「カルボナーラ食べてないのに」とか、どんどんガッカリや失望が増殖してしまうんですね。

 

なので、ダイエットがうまくいかない怨念が忍び寄ってきたら「明日の朝体重はかろ」と、追っ払う。

 

しばらくすると、「70.9キロ、、、、」と怨念がささやいてくるので、「明日の朝ね!!」と追っ払う。

 

アマゾンプライムでFBIのドラマとか、全然関係ないものを見るのもいいです。

 

あと、前にも書きましたが、私のダイエットノートは、毎日やることの〇×リストもあるので、それの「ダイエット以外のこと」をコツコツこなす。

 

空いたページに、「時間があったらやること」が書いてあるので、それをやる。

 

買ったりいただいたりしたお守りがたくさんあり、処分に困っていたので、ウォーキングをかねて神社に奉納して処分していただきました。

 

神様には、ダイエットうまくいくように、ちょっとお願いしましたけどね、、。

 

ウォーキング途中で喉が渇き(生理前?)コンビニで炭酸水を買いました。

家で飲んでるもっとマイナーなやつより割高だけど、やっぱりこれが一番おいしい気がする。

 

9月中に70キロきれなかったので、10月はがんばろうと思います。

 

 

 

 

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