今日はダイエットの経過報告です。

 

50歳からスタートした私のダイエットは基本的に炭水化物少なめ、レコーディング、

できるだけ体をうごかすことで、ハードな内容ではありません。

 

雑誌STORYを参考にして、5日ベースで記録をとってます。

→ それについての記事はここ

 

 

ダイエットの記録

 

Day 1   77.6  キャ~。。。

 

Day 55    72.6  前回

 

Day 60  72.4 ←今ココ!

 

200グラム減った。なんか嬉しいような嬉しくなような、、、

 

開始から、-5.2キロ

 

ダイエット・レビュー!

 

60日なので約2か月で5キロやせました。 

 

雑誌の広告とかライザップとかだともっとがっつり痩せるけど、続けるとしたらよいペースなのだと思います。

 

50代のダイエットのブログランキングの他の人を見ても、あせって激やせしてる人はいないですね。参考になります。

 

 

月2キロでよいのだろうなあと思いつつ、早く70キロ切りたくてたまりません。

 

前回減らなくて生理?と思いましたが、全然来ませんでした。

 

月2キロ目標とすると、ざっくり2キロ÷1か月30日間=1日あたり66.7グラム

 

私のダイエットは5日ごとにカウントしてるので、×5日間=333.5グラム

 

200グラムだとちょっと低調ということがわかりました。

 

今日買った鶏もも肉パックがちょうど330グラムをしみじみ見ながら考えました。

 

ちなみにあさりむき身1パックが69グラムで、一日分の目標に近いです。

 

ダイエットで役に立ったこと

 

今回もたいしてやせてはいないですが、

スマホ万歩計で全然歩いてないのにショックを受けて、

30分プールでおよぐ、または、6000歩以上歩く、を運動の目標にしました。

 

まだ3日くらいですが、できてますよ。

 

6000歩にしたのは、1万歩はけっこう時間がかかりそうというのと、

体重も重いので急に歩くと膝を痛めたり理想だからです。

(私の場合は、股ずれに汗でかぶれるリスクも爆!)

 

運動量が多少増えただけでも、よく眠れます。(また、夜更かしすると翌日つらい)

 

夕食は量も炭水化物も少なくても大丈夫ですが、朝おなかがすくようになりました。

 

ご飯すこしだけと卵などを取るようにしました。

 

とても元気が出て、昼までもちます。

 

人によると思いますが、私は朝は炭水化物とたんぱく質を少量とるのが、一番体調がいいです。

 

昨日はママ友とランチのはずが中止になったので、「あまり気にしないで食べるランチ」を今日にしました。

 

永田町に用事があり、雑誌で何度か見ていったみたかった京寿司のテイクアウトをしました。

お店は有職 食べログはここです。

 

 

溜池山王駅に近く、有楽町線の永田町からは遠かった!

持ち帰り専門なのですが、とってもジミーなビルの地下一階にあります。

 

お店はこじんまりとして風情があり、老舗!有名店!のオーラがバリバリでてるのですが、京都の老舗とかみたいに、「どこもかしこもピッカピッカに掃除してる」という感じじゃなかったのが惜しかったです。

 

お寿司はおいしかった!

こういうのはやはり家では作らないので嬉しかったです。

紙箱で写真を撮ると情けなく、ちゃんとお皿にうつしてみました。

 

でも、たくさん歩いてから遅めの昼食で久しぶりにこんなに炭水化物を食べて、

今とても眠いです、、、、ZZZ

 

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