今日はダイエットの経過報告です。

 

ダイエットは基本的に炭水化物少なめ、レコーディング、できるだけ運動で、

「ちょっとずつでもやる!」というスタンスです。

 

雑誌STORYを参考にした記録&やることリストをつけてます。

→ それについての記事はここ7

 

ちょっと調整が長くて気づかないふりをしてたんですが(涙)年末年始前の体重にやっと安定したので、腹をくくって(ぷよぷよしてるので、ひもがくいこみそう)ブログに書きます。

 

年末年始は私の実家にいて、いろいろご馳走をいただきました。

 

実家はすごいビンテージのアナログ式の体重計しかないので、計測はしませんでした。(多かったら楽しくないし、少なかったら油断すると思いました)

 

 

ダイエットの記録

 

Day 1   77.6  キャ~

 

 

Day 191   68.5←今ココ!

 

 

開始から、-9.1キロ

 

 

ダイエット・レビュー!

 

 

年初に自分の家に帰り、2日くらいはこわくて体重は計れませんでした。

 

でも意を決してのると、69キロ台になっていて、あせりながら普通の生活に戻し、微上下しながら10日くらいかけて年末時点にやっと安定した感じです。ふー。

 

アラフィフとか体質とか食事の内容とか、いろいろ理由は複合的なのだと思いますが、約1キロ太るのは3日くらいでできる(できるっていうか、なっちゃう??)1キロ戻すのは10日くらいというシフトがわかりました。

 

そうすると、普段の生活でたまにママ友とランチ食べたり、たまにはデザート食べたりすると、そのシフトの縮小版のくりかえしで、ああ!なかなかやせないね!!

 

 

ダイエットで役に立ったこと

 

 

えーと、やせてないですが、いろいろ思ったことです。

 

自分史上はじめての、年をまたいだダイエット!もう2年越しってやつ!?

 

思ったほどザクザクやせない、+ 減り方がどんどん遅くなるのは予想外でしたが、続ければ続けるほど、体重の増減にもそんなに衝撃をうけなくなりました。

 

なので、続けられると思います。月1キロでも減れば2018年中には50キロ台のわたし!

 

そういう境地には、続けてないとだめなんですが(今、6か月半くらい)、

 

続けるコツは:

 

〇栄養バランスに気をつける

 

これは何度も書いてますが、食事に気をつけてサプリメントをとる、で、食べ物への執着やストレスはすごく減ると思う(ゼロにはならないところが残念だけど!)

 

〇体重をはかる

 

これは豆腐メンタルな私だけかもしれないですが! ほんと、今日は絶対に絶対に増えてるからやめたくても、とにかくはかる(私の場合は起きたらすぐ)

 

今のところ、増えたストレスよりは抑制効果の方が多いです。1分もかからないことが人間つらいんだわって、50歳にして知りました。

 

〇人のブログを読む

 

きれいな写真や画像が満載の雑誌や情報サイトより、「長期でコツコツやっている同年代の人」のブログの方が全然全然参考になる。

 

雑誌やネットの「記事」ってある一時点をきりとった感じだけど、ブログはライブで、たぶん「毎日ちゃんとやってる」ことですごくモチベーションをもらってるんだと思う。

 

それに、ブログにはいろんなことを書いてあって、同年代の人の日々の生活や、考えてることを読むのは、とても楽しい。

 

なんだか、書くと、超超超フツーのことばかりになってしまって、「ダイエットしたいけど、なかなかできない人」(昔の私)が見たら、こんなの知ってるのにできないんだよ(涙)!と思われそうではがゆいです。

 

 

はりこ犬の箸置きは、何かのグラビアで見て、ナニコレ欲しい!と楽天で探したら、あっさり楽天で見つかったもの。息子が戌年なので、はりこ犬が好きになりました。

 

同じ色のは見つからなかったけど、ブルーの服を着てるのはまだありました。

 

同じお店で、ピンクの服着てるのもありましたよ。

 

ネットでいいもの見つけたら、どこで売ってるか知りたくなるのって、私だけ?

 

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今日は息子のリクエストで久々にカレーライスを作りました。

 

たくさんあるから、フォークでもスプーンでも箸置きが登場するけど、カレースプーンには、この箸置きが大きめでいいです。

 

カレーは私も好きで食べ過ぎ注意なので、無意識にさけていたかも。でも小学生には鉄板ですよね。

 

ルーがなくてカレー粉を作ったら、なんとなく味が決まらず、何度も調整?して味見していたら、夕方の時点で何だかおなかがいっぱいに。

 

良いのか悪いのかよくわからないですが、たぶん、夕食は食べすぎない気がする。

 

 

 

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