今日はダイエットの経過報告です。

 

ダイエットは基本的に炭水化物少なめ、レコーディング、できるだけ運動で、

「ちょっとずつでもやる!」というスタンスです。

 

雑誌STORYを参考にした記録&やることリストをつけてます。

→ それについての記事はここ7

 

記録は5日が1ページなので、経過報告もそれにあわせてます。

 

 

ダイエットの記録

 

Day 1   77.6  キャ~

 

 

Day   160  68.1  ← 前回

 

Day   155  68.3  ← 今ココ +0.2

 

開始から、-9.3キロ

 

 

戻ってしまいました。

 

 

ダイエット・レビュー!

 

少し減ってたんだけど、昨日家でクリスマスパーチーをしたら今朝は一気に体重が増えてしまいました。

 

量は気をつけたつもりだけど、やっぱりカロリーが高いと思うし、普段の食事より多いとすぐ増えてしまいます。

 

外食や派手?な食事をすると体重がふえて、調整するには3-4日かかるという周期をあらためて確認しました。

 

 

ダイエットで役に立ったこと

 

 

スニーカーを履いたらウォーキングがはかどる、というか、歩きやすさが全然違いました。

 

働いてる人とかで、少しずつ、出来るときに歩くようにしている人は、普通の靴で全然問題ないと思いますが、「ウォーキングするぞ!」の人は、やはりウォーキング系の靴がいいと思う。でも、エレガントじゃないけど。

 

体重はパーチーで戻っちゃったのですが、それまでは歩く量を増やしたら体重はすこーしずつ減ったので、やっぱり運動量を増やすと効果あるのだと思います。

 

あとは、「一人分になってない食事は難しい」と思いました。

 

前に体重が増えたときは「すきやき」だったし、「一皿になってないもの」というのはどうしても食べる量が把握できない。すきやきなら、何回取るとか決めればいいのかなと思ったけど、要は自制心だと思います。

 

でも、今朝は心の準備をしたせいか?そんなにガッカリしなかったです。

 

イライラしても何も変わらないというのと、コツコツやってれば必ず減る、というのがやっと身についたのかもしれない?

 

チキンは上手に焼けました。

 

伊藤まさこさんの本に載ってた、きのこのソテーを詰めるやつ。

 

 

あと、ズッキーニとインゲンとブロッコリーもやいて、私はそれをかじってたわ。

 

クリスマスの飾りつけをして、チキン焼いて家族でなんて、あと何回あるのかわからないしな、楽しもう思ったのですが、、、

 

うちの息子、かっこよくないし、なんかオタクっぽくて、学校でも全然もてないです。(最近はけっこう小学生でも彼氏彼女とか、いるんですよ!!)

 

ずーっと独身で30代でも40代でもこんなんやってたらどうしようとかふとよぎりました。

 

キャーそしたら私は永遠にデブのまま!?

 

 

 

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