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- ダイエット経過報告
今日はダイエットの経過報告です。
ダイエットは基本的に炭水化物少なめ、レコーディング、できるだけ運動で、
「ちょっとずつでもやる！」というスタンスです。
雑誌ＳＴＯＲＹを参考にした記録＆やることリストをつけてます。
記録は5日が1ページなので、経過報告もそれにあわせてます。
ダイエットの記録
Day 1 77.6 キャ～
Day 160 68.１ ← 前回
Day 155 68.3 ← 今ココ ＋0.2
開始から、－9.３キロ
戻ってしまいました。
ダイエット・レビュー！
少し減ってたんだけど、昨日家でクリスマスパーチーをしたら今朝は一気に体重が増えてしまいました。
量は気をつけたつもりだけど、やっぱりカロリーが高いと思うし、普段の食事より多いとすぐ増えてしまいます。
外食や派手？な食事をすると体重がふえて、調整するには3－4日かかるという周期をあらためて確認しました。
ダイエットで役に立ったこと
スニーカーを履いたらウォーキングがはかどる、というか、歩きやすさが全然違いました。
働いてる人とかで、少しずつ、出来るときに歩くようにしている人は、普通の靴で全然問題ないと思いますが、「ウォーキングするぞ！」の人は、やはりウォーキング系の靴がいいと思う。でも、エレガントじゃないけど。
体重はパーチーで戻っちゃったのですが、それまでは歩く量を増やしたら体重はすこーしずつ減ったので、やっぱり運動量を増やすと効果あるのだと思います。
あとは、「一人分になってない食事は難しい」と思いました。
前に体重が増えたときは「すきやき」だったし、「一皿になってないもの」というのはどうしても食べる量が把握できない。すきやきなら、何回取るとか決めればいいのかなと思ったけど、要は自制心だと思います。
でも、今朝は心の準備をしたせいか？そんなにガッカリしなかったです。
イライラしても何も変わらないというのと、コツコツやってれば必ず減る、というのがやっと身についたのかもしれない？
チキンは上手に焼けました。
伊藤まさこさんの本に載ってた、きのこのソテーを詰めるやつ。
あと、ズッキーニとインゲンとブロッコリーもやいて、私はそれをかじってたわ。
クリスマスの飾りつけをして、チキン焼いて家族でなんて、あと何回あるのかわからないしな、楽しもう思ったのですが、、、
うちの息子、かっこよくないし、なんかオタクっぽくて、学校でも全然もてないです。（最近はけっこう小学生でも彼氏彼女とか、いるんですよ！！）
ずーっと独身で30代でも40代でもこんなんやってたらどうしようとかふとよぎりました。
キャーそしたら私は永遠にデブのまま！？
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