今日はダイエットの経過報告です。

 

ダイエットは基本的に炭水化物少なめ、レコーディング、できるだけ運動で、

「ちょっとずつでもやる!」というスタンスです。

 

雑誌STORYを参考にした記録&やることリストをつけてます。

→ それについての記事はここ7

 

記録は5日が1ページなので、経過報告もそれにあわせてます。

 

 

ダイエットの記録

 

Day 1   77.6  キャ~

 

 

Day   150  68.3  ← 前回

 

Day   155  68.3  ← 今ココ!

 

開始から、-9.3キロ

 

また、前回と同じ!

 

 

ダイエット・レビュー!

 

 

 

変わらない(泣)

 

レコーディングの記録を5日で1ページつけてますが、ここのところ5日に1回くらい、ご馳走を食べました。すると増える!必死で戻す!

 

そんなのずっとやってます。

 

 

ダイエットで役に立ったこと

 

モチベーションダダさがりなんですが、「もうダイエットやめた、プイ!」にまだなってないのに役立ったこと。

 

1)お友達

 

やせたね!と言ってくれたママ友に、「5か月で9キロやせたけど、それでとまってるの(涙)もっとやせたい、と正直に言いました。

 

すると、「そのペースでいい、あせっちゃダメ!」と熱く応援されました。

 

知らなかったのだけど、彼女は「管理栄養士」の資格をもってた!

 

あと、アラフィフ美人のミミコ先輩にも「がんばってらっしゃいます」とほめてもらった。

 

最近減らなくて―みたいなこと言うと、「成果を出しているのだから、自信をもちなさい」とはげましてもらった。

 

 

正直、デブなのにやせたいとかあんまり口に出さずに、誰も知らない間にほっそりになるからね(目キラーン)みたいな気持ちでいました。

 

でも、やっぱり一人でこつこつやるより、カミングアウトしたほうがずっとはげましてもらえると思います。

 

わたしの場合、ダイエットを続ければ続けるほど、「ダイエットしてるのー」と口に出せるようになりました。脂肪と一緒に心のバリア?悪いプライド?も減ってきたのかも。

 

もっとやせたら、きっともっと性格もよくなるはず!

 

2)研究

 

ここ数日、いいとおもうダイエットの体験記やブログを読みました。

 

わたしとやり方が似てる、食べることも好きで大事にしてる、少し体を動かそうとしてる、、、みたいな人は、減り方はみんな同じだった。

 

ただ、期間がちょっと長いから、いっぱいやせてるように感じるだけ、と再確認。

 

でも、ほとんどの人はもうやせていて、「もう大幅に減らさなくていい状態」というのが私とは違うと思いました。

 

それから、もうすこし高スピードでやせた人の体験記みたいなのを探して読みました。

 

3か月で〇キロ!「うそだー」ではなく「えーいいなー」と思うようなレベルのです。

 

これ、ほんとに玉石混合だから注意です。

 

まず、「置き換え」とか「厳しい糖質制限」とか「極端なカロリー制限」を除外。

「一日一食」とか「やせるサプリ」も除外。

 

そうして残って、「なんかおかしい」ところがない人というのは共通して:

 

・食事制限

 

・エクササイズ

 

・有酸素運動

 

全部について、わたしよりはるかにやってました。えーと、イメージとしては倍くらい?

 

食事制限の「倍」ってなんか変だけど、気合いと実行が倍、みたいな感じ。

 

勇気が出るのは、私が気に入った人はみんな、「昼だけは好きなものを食べた」とか、「たまにはお菓子も食べた」と書いていたこと(嘘じゃないといいな!)

 

なので、もうちょっとだけがんばろう、、と思いました。

 

特に運動、みんな筋トレとかDVDのエクササイズをもっとやってるのは、あんまり真似できないけど、プラスして、すっごい歩いたり、駅とかだけでなくマンションの階段もあがったりしてた。

 

なので、「はげましてくれる友達をもつ」

 

何も見たり研究?しないと、つい楽にながされがち、「改善できるところをさがす」というのを、今後気をつけたいと思います。

 

あ、さがす、だけじゃなくて「やるのが大事!」

 

ツリーや、他のクリスマスアイテムを家に飾りました。

 

 

これは息子が1年生かな?工作教室で作ったクリスマスのかざり。

 

もう、ぼろいんだけど、なんだか捨てられなくて、大事に箱にしまって毎年玄関に飾ってます。

 

作る前、準備するものに「どんぐり」があって、一緒に拾いに行ったのを、なつかしく思いだしました。

 

ダイエットも大事だけど、思いつめすぎないで、こういう季節を味わったり、楽しかった思い出になごんだりもしようと思います。

 

 

 

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皆さんもがんばってください。

 

 

 

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