今日はダイエットの経過報告です。

ダイエットは基本的に炭水化物少なめ、レコーディング、できるだけ運動で、

「ちょっとずつでもやる!」というスタンスに変更しました。(違いは微妙)

雑誌STORYを参考にした記録&やることリストをつけてます。

→ それについての記事はここ7

記録は5日が1ページなので、経過報告もそれにあわせてます。

 

ダイエットの記録

 

Day 1   77.6  キャ~

Day   115    69.0  ← 前回

Day   120    69.3  ← 今ココ!

少し増えてしまいました。

開始から、-8.3キロ

ダイエット・レビュー!

 

大変イライラ、お腹もすくし、生理前のやせない期に入った気がします。

これも何度か経験して、やっと冷静に対応できるようになった(やだけど)

前回、体重は少し増えてそのままが2週間くらい続くのだと予言したら、その通りに。

ダイエットしようと思った時、いろんな人のブログを見て100日とか120日とか数字をみて、長い!信じられない!とか思いましたが、わたしにもできた。これからのみなさん、できますよ。

でも、もっと早くやせたいな、、ぽつ。

ダイエットで役に立ったこと

 

体重は増えてるのであんまり書くことがないのでが:

 

〇体のリズムを理解した

 

体調壊してやせたのは、少し戻る、生理前は少し増えて、そのまま横ばい、というのを理解したのは、「やせない」ダメージにへこたれないのに役立ちました。

 

食事レコーディングとかやることノートもつけてますが、実はブログに書くとより理解が深まりました。みんな、やってみるといいと思います。

 

〇エクササイズをする

 

ウエストひねり、10回スクワット、背中エクササイズ20回て、超すくな!ですけど、体重減ってないけど体のライン若干かわってきました。なんかぱーんとつまってたのがところどころしぼんだ?感じ。

 

「何かを毎日する」というのは、食生活をコツコツ管理する、というのとすごく相乗効果があると思うので、「毎日やること」を決めて、毎日やる、というのは有意義だと思います。

 

何か画像を貼りたいな~で、息子の妖怪ウォッチのカレンダー、11月の英語のひとこと。

 

 

おなかがすいたら力が出ない?

知ってるよ。でも食べるものはよく選ぶんだよトムニャン。

 

 

 

 

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ダイエットがんばりましょう。

 

 

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