今日はダイエットの経過報告です。

 

ダイエットは基本的に炭水化物少なめ、レコーディング、できるだけ運動でゆるめです。

 

雑誌STORYを参考にした記録&やることリストをつけてます。

→ それについての記事はここ7

 

記録は5日が1ページなので、経過報告もそれにあわせてます。

 

 

ダイエットの記録

 

Day 1   77.6  キャ~。

 

 

Day   105    69.3  ← 前回

 

Day   110    69.0  ← 今ココ!

 

開始から、-8.6キロ 

 

なんとかゆっくり減ってます。順調なのか?まだ、戻るのじゃないかと半信半疑です。

 

ダイエット・レビュー!

 

気候の変化も大きいので体調を崩さないように、運動は控えめにして食事も減らしすぎないようにしています。

 

(すっごいシニアっぽいですね、、、、)

 

飲み物はほとんど白湯でした。(一回だけ外でカフェに入り、紅茶頼んでそっこーでティーバッグをあげた。なんだか割高な気がする)

 

病み上がりの影響で、軽い食事に慣れてたけど、元気になったらちょっとおなかすいてきました。

 

 

 

ダイエットで役に立ったこと

 

急に寒くなり雨も多かったので:

 

〇暖かい白湯をとる

 

これは体に優しいし暖かいのでおすすめです。(しつこく言いますが安いし!)

 

お腹もすきにくいのですが、それでも「お腹がすきすぎるときかない」です。

 

トイレが近くなることが難点です。

 

寒い日が多かったせいもあると思うのですが、2-3日に1回は飲んでいたダイエットコークを飲まない日が続いています。

 

〇軽い食事のほうが急にお腹がすかない

 

少し前に、日々の食事が全般的に脂質が多いと気づきました。

 

脂質はとっていい説もありますが、私は減らさないと体重も減りにくいので、少し気をつけました。

 

甘めの黒酢あんとか、家族はみんな好きなんですが、鶏肉ならももじゃなくムネにする。

 

私は肉は少しにしてブロッコリーとかを多めにする、

 

そして、その翌日はあっさりのメニューにする、などなど。

 

今まで「量は減らす」けど、質は大きく変えてなかったです。たいして大きな変化ではないですが、私的には大きいかも。

 

結果、短期的ですが「体重が比較的安定した」ような気がします。

 

根拠はないのですが、すっごい高カロリーのものを少しだけ食べるのと、低カロリーのものを普通に食べるのでは、総カロリーが同じでも、低カロ食の方が、体重の変動が少ない。謎ですが、500グラム単位での上下は最近あまりありません。

 

でもこれまだここ最近なので、もう少し続けて見ます。

「栄養のバランスがとれてないとやせない」のだとしたら、低カロリーの方が一度に食べる野菜の量や種類は多いので、そうかもしれないなと思ってます。

 

 

息子は塾の時間が遅い時はおやつを食べるのですが、近所の和菓子屋でかわいいハロウィンのどら焼きを見つけました。

 

 

自分のおやつの習慣を封印できているのは「自分も食べたいもの」を買わないことだと思います。

 

私はどら焼きはレーティング的には★★★くらいで(最上位は★5つだとした場合)

だから自分は食べなくても平気。

 

カステラとポテチは好きだから買わない。

 

じゃがりこはあまり食べたことないので買わなかったんですが、こないだ息子の友達が遊びに来た時持ってきたら、みんな大喜びでガツガツ食べてた。こっそり一本試食してみたけど、うーん、おいしいかなあ。自分では食べないと思うけど、息子もデブだからスナック菓子は買うのはやめておこう。

 

昔は好きなプリンとかスイーツの類を毎日お食後に食べていたので、ちょっとなつかしいけど、今はいいや(あんな葡萄どーせすっぱいぜ!と言ってた、キツネになった気分です)

 

 

 

 

 

 

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