今日はダイエット中の私がマクドナルドで外食!何を食べたかについて書きます。

 

今日は息子の塾は午後からでお弁当がいらない日。

 

毎日がんばって勉強しているので、たまには外で食べようか?なにがいい?と聞きました。

 

すると、、、、「マクドナルド!」

 

えー、たまの外食がマクドナルドかい、

 

ファーストフードだし

 

カロリーも高いし

 

でも、本人が行きたいなら、行きましょう!

 

私は何を頼もう、、、えーと、カロリーとか調べる?

 

深く考えずにスマホに「マクドナルド ダイエット」と入力して検索しました。

 

すると!ものすごくたくさんのサイトが、ダイエット中にマクドナルドで何を頼むか!について見つかったのです。

 

素晴らしいですインターネット時代。

 

ダイエット中のマクドナルドで選んだメニュー

 

 

以下、ネットでいろんな人から学んだこと、実際に何をオーダーしたかを書きます。

 

まず、カロリーを知りました。

マクドナルドでもないのに、マクドナルドのカロリー表示をしているサイトはたくさんありました。

 

あたりまえですが、知っていた方がいいですね。

 

メガ系とかすごいのはカロリー見た時点で、除外ですし、サイドメニューとざっくり計算したほうが、覚悟して食べられます。

 

ただ、普通の人がよくお昼に食べているようなバーガーは400550カロリーのレンジ内で、それだけみれば、若干高いけど、まあそんなもんかなという感じでした。

 

たくさんあるサイトの中には「カロリー重視」の人もいます。

 

低カロリーを追求するなら「ハンバーガー」サイドは「サラダ」でしたが、私はもうちょっと食べたいし、マクドナルドでサラダ食べたくないなと思いました。

 

〇実際に選んだメニュー

 

まず、ビッグマック

 

これは知らない人のブログを読んで決めました。

 

ビッグマックがおすすめの理由

 

1)満足感がある

 

たまにしかいかないので、スペシャル感のあるものを頼む。

 

2)満腹感がある

 

おなかがいっぱいになるし、夜までもつ、と書いている人がいました。

 

食事を減らし気味でよくクラクラしたり、おなかすいちゃうので、これはいいなと思いました。

 

3)野菜も入っている

 

少しだけですが、確かに私の好きなダブルチーズバーガーよりは入っています。

 

4)食べにくいからゆっくり食べられる

 

これはネットではなく私が考えたのですが、ソースがたれたりレタスがボロボロこぼれるので、食べにくい→ダイエットには大事な、「ゆっくり食べる」ことができる

 

息子はてりやきバーガーを頼んでいました。

 

ビッグマックとてりやきバーガーは実際のカロリーは11カロリーしか違わないのですが、たしかに満足感、スペシャル感はビッグマックの方が大きく感じました。

 

食べ比べていないので検証できないですが、見た目も大きく、確かに夜までお腹はすきませんでした。

 

ビッグマックを選ぶ記事で、面白かったブログです。

 

やはりお子さんのいるお母さんのようでした。いずみさんという方でした。

 

次に、ナゲット

 

いろんなサイトでポテトのカロリーの高さは指摘されています。

 

そして糖質も多い。

 

食べても絶対Sサイズ、大きいの食べたければバーガーはなし、のような提案が多かったです。

 

前記のいずみさんのブログでは、サイドの推奨はサラダでしたが、ナゲットにしました。

 

自分はポテトを頼んだ息子が食べたがっていたし、

 

ナゲットとポテトSでは、カロリーは若干ナゲットが高いのですが、たんぱく質が多く、糖質は少ないので内容としてよいと思いました。

 

そのことはキュレーションサイトの記事で知りました。Pinkyというサイトです。

 

私は二ついただきました。

 

ドリンクはコーヒー

 

今日は気温が低いのでホットにしました。

 

ダイエットソーダについてはやせにくくなるという説もありますが、私はたまに飲んでいます。

 

今日も暑くて喉が渇いていればダイエットコーラにしたと思います。

 

トータルのカロリーは700くらい。多めですが、夜になってもお腹はすかず、つまむ程度ですんだので、バランスはとれたと思います。

 

息子も喜んでたので、よかった。

 

マクドナルドでもやせる?アメリカの事例 - ダイエットは栄養バランス

 

いくつかのサイトで、毎日マックを食べたけど痩せた(逆スーパーサイズ・ミー)という記事を見ました。

 

断片的な情報ではただの変なチャレンジをした人かと思いましたが、興味を持って調べたら、

 

〇高校の先生で、学校で実験としてやった。

 

〇3食マックを数か月続けて激やせ

 

〇マックのメニューはバランスを考え、生徒が決めた。(2,000カロリー以内)

 

〇マックの他にも、栄養のバランスを考えて必要なものを摂取した

 

〇毎日ウォーキングをした

 

ということでした。

 

このサイトのがよくわかりました。記事の内容はいいのに、変なタイトルで見逃すところでした。

 

【衝撃グルメ】マクドナルドを1日3食3か月間食べ続けたらダイエットに成功したでござる

大きい人なので一日2000カロリー食べられたようです。体調もよくなったとのこと。

 

ダイエットをはじめて最近気づいたのですが、

 

 

「食事と運動」ではなく、

 

「栄養バランスのとれた食事と運動」

 

がコツだと思いました。