絶賛ダイエット中ですが、今朝は前日より体重がちょっと増えてがっかりです。

 

私は精神的に弱くて、ちょっと増えると超がっかりして、そのことで頭がいっぱいになりがちです。

 

「いやだ」「がっかり」「どうせ」「つらい」の無限ループにはまっても、その日朝はかった体重が減るわけではないので、「気分を変える」のが大事だと気づきました。

 

そこで、そんな時気をつけてることについて書きます。

 

ジムに行くとか、ダイエットの研究をするとか、前向きになれればいいですが、

 

そういうこともできなくて、へこたれそうな時に気をつけることです。

 

ダイエットすすんでいない、時は、私は友達にメールしたり、お茶に誘ったりする気分にもならないので、一人でできることです。

 

1)体重とは関係なく、出来る限りこぎれいにする

 

どうせデブだから、と思いがちなのを振り払って、ちょっとでもおしゃれをすると、多少気分はあがります。

 

〇好きな服を着る

 

本当は「おしゃれな服をする」と言いたいですが、私はデブで普段着は袋みたいな地味な服とまたずれ防止のスパッツです。

 

なので、袋みたいなチュニックの中でも、自分でいいと思ってる好きなのを着る。

 

〇アクセサリーをつける

 

ネックレス、ブレスレット、指輪など、なにか2種類はアクセサリーをつける

 

〇メイクをする

 

体はすぐには細くなりませんが、メイクで顔は一瞬で変わります。

とりあえずガシガシ濃いめにすれば、さっきとは顔は別人になれます。

 

〇髪を整える

 

ブロードライする

 

その気力がなかったら、くくるだけ、でも、

 

ただ、黒ゴムでひっつめるだけでなく、

 

ヘアゴムやピンをつかって多少でもきれいにするとか

 

後頭部の毛をひきあげるとか

 

ネットで見てくるりんぱにしてみるとか

 

「整えてる!」アクションを入れる。

 

家の中でも、一人でも、身なりを整えることは精神的に強くなれます。

 

2)出かける

 

服とメイクの準備ができたら出かけます。

 

あまり時間がないとか、行きたいところが特になかったら、

 

図書館でも本屋でもカフェでもいいと思います。

 

出かけて気分を切り替えて、「デブの自分」じゃなくて、

 

街の人とか世の中に視点を切りかえる。

 

デブな時はあんまりおしゃれなカフェに行きたくないですが、

 

かといってドトールとかでもあんまり気分は変わりません。

 

あまりおしゃれな街ではない、小さめのスタバとかが、私にはちょうどいいです。

 

3)ダイエット以外のことに没頭する

 

でかけたくない気分なら

 

(それでも1)の身支度はしたほうが気分は変わります。)

 

好きで楽しくて、一瞬ダイエットのことを忘れることを何でもするといいと思います。

 

〇ネット配信のドラマを見る

 

アメリカのドラマが好きです。

 

素敵なアラフィフ、アラフォーが登場するドラマもたくさんありますし、

 

メインストーリーが病院とかFBIとか、違う世界にある方が気分転換しやすいです。

 

ところで素敵な女性弁護士が主人公の「Good Wife 」でも、

 

主人公アリシアが、失意の女性依頼人に、

 

「お風呂に入って、いい服を着てメイクして、何か読んで。フィクションがいい」

 

(そういうことで、強くいられる)と言ったのが、今でも印象に残っています。

 

〇家の不用品を捨てまくる

(50歳になって、「きれいになる」のほかに、身辺整理もやってます)

 

〇ダイエット以外の「やろうと思ってやってないこと」を全部書きだす。

 

〇ゲームする(携帯でもプレイステーションでも)

 

〇塗り絵をしたり、手芸をする

 

特に絵がうまくはないですが、大人の塗り絵は楽しいです。

 

私はほんのちょっとした刺繍やクラフトなどの手芸も好きです。

 

息子は小さいころから絵が好きで、働いていて小金があった私は100色色鉛筆を奮発しました。

 

 

これはいい買い物で、息子も喜んで、メジャーな色は何本も使い切って買い増しし、

 

数え切れないほどの絵をかきました。

 

一緒に塗り絵や絵を描くのも楽しかったですが、

 

一人の午後に大人の塗り絵でセルフ・セラピー効果を発するとは夢にも思いませんでした。

 

子どもに使いやすい、柔らかいホルベインのを買いましたが、

 

今はノーブランドで安いものもたくさんあるようですね。

 

(ケチって紙箱にしましたが、スライドできる木箱にすればよかったとちょっと思います。箱は大きいので、なかなか二段を広げられないので)

 

とにかく、私はダイエットをしてきれいになって幸せになる!のが目的なので、

 

ダイエットをして、単なる数百グラムの変動でいちいち不幸になっていたら本末転倒だと思います。

 

なので、せまりくるがっかりとへこたれに負けないように、今日はがんばって出かけてきます!

 

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