2017年08月の記事一覧

50's Beauty Diary

50代主婦がきれいになるプロジェクト。77キロからのダイエットスタート!

月別:2017年08月
きれいになるプロジェクトの目的

今日はわたしの「きれいになるプロジェクト」の目的について書きます。

 

最初の自己紹介に書いた通り、私はいろいろ人生いやになり、50歳から仕切り直そうと考えました。

 

今、何が嫌なのかを考えた時、「デブで、ブスで、ださい」自分の姿ということがありました。

 

この三つは相関関係にあり、それぞれがそれぞれを強化してるので、全部まとめて改善しようと思いました。

 

かなり重要なことなので、本格的にプロジェクトと命名しました。(私しかしらないけど)

 

プロジェクトの目的

 

私はマニュアル好きです。バブル世代の人って、わりとハウツー好きなような気がしますが、気のせいかな?

 

かなり長く外資系の企業でも働いたので、プロジェクト・マネジメント、みたいな概念も親しみがあります。

 

仕事でもそうじゃないことでも、なんでもゴールとかタイムラインとかタスクとか設定してコツコツやる方ががうまくすすみやすいと思います。

 

(仕事のプロジェクトは、必ずプラン通りにはすすまないものでしたが)

 

プロジェクト、と考えた方が、ごっこ遊びみたいに楽しくできる気もしました。

 

で、「デブでブスでださい」をどのように変えるかを考えようと思いました。

 

いわば、一人ストラテジー・ミーティング。

ここで「とにかく50キロ代に戻そうなるはやで!」となりがちなのですが、プロジェクトごっこなので、そういう目先の目標設定はやめました。

 

最初はどんな風になりたいのか、雑誌とかネットとかで「好きな感じの人」を見ました。

 

若いころマメで作っていたスクラップなども発掘し、意外なことに好みはあまり変わっていませんでした。

 

そこで私はとても大切なことに気付きました。

 

目標は、「デブでブスでださい」を解消することではない。

 

それは方法で、本当の目標は「自分の外見に満足し、それを楽しむ。自分を卑下したり憎んだりしない」ということ = 幸せな毎日

 

ひょっとしたらわたし以外の人は全員とっくに承知なのかもしれませんが、わたしにとっては目からウロコでした。

 

やせてるとかきれいとかいうことは、私にとってはそれ自体が目標であり、「イケてる自分自慢」「モテる」「うらやましがられる」といった、もっと表面的なことしか意識してなかったからです。

 

自分なりに、とても腑に落ちました。

 

わたしの場合の「きれいになる」は私が幸せになるために必要なことだと判断したので、やるのです。

 

逆に言えば、太ってるとか、美人じゃないとかおしゃれじゃないとかでも、幸せで、他に好きなことがたくさんあれば、別にきれいにならなくてもいいと思ってます。

 

重要なのは「幸せな人生」です。

 

 

プロジェクト・キックオフでよかったこと

 

私が働いていたころは、プロジェクトを開始するときはキックオフ、と言いましたが、今はどうでしょうか。

 

ビジネス用語はけっこうあれこれ変わるので、古い言い回しかもしれません。

 

とにかく、私がプロジェクトをキックオフした時、良かったと思うことを書きます。

 

〇具体的なイメージをたくさんみて「どこがどう好きなのか」考えた

 

「このスタイリスト好き」「雰囲気が好き」というイメージは、誰でもあると思います。

 

好きなグラビアを見てうっとりと憧れるのは楽しいものですし、モチベーションにもなると思います。

 

でも、ただいい気分になるだけではなくて「自分はこの写真の、この女性の、このコーディネートの、どこがどうして好きなのか」を考えるようにするといいと思います。

 

私はこれで、漠然とした「好き」のイメージが、もう少しはっきりとした形でわかりました。

 

私がボケなのかもしれないですが、「こうなりたい~」と思っても、せいぜい似ている服やアクセサリーを買うだけでした。

 

例えば好きなイメージのコーディネートがあったら、一つ一つのアイテムや組み合わせの効果、モデルのヘアメイク、背景や撮影小物までガン見すると、なぜ好きか、これは自分に再現できるかどうか、考えることができるようになりました。

 

〇「年代」や「流行」を気にしすぎない

 

ある程度のトレンドも大事だと思いますが、アラフォーだから、アラフィフだからと想定年齢の雑誌ばかり見ない方がいいと思いました。

 

世間的な「年代」や「あるべき姿」にとらわれすぎてしまうからです。

 

いろんな年代の雑誌とか、映画とか、ネットとか、とにかくいいっぱい見て、自分の好きなイメージを「年相応」に限定しすぎないほうが、可能性も広がるし、なにより楽しいです。

 

〇「きれいになること」だけを考えない

 

これはブログの内容とは逆説的になりますが、生活の中で、一人戦略ミーティングなどはよくしましたが、他の時間は「きれいになること」ばかりを考えないようにしました。

 

私の場合は、そればかり考えると他のことはおろそかになります。

 

また、なりたい気持ちだけが先行して、デブのままの自分とかダサい服の現実を考えて不幸になります。

 

そんな失敗をずっとしてきたので、今回は、きれいになることだけを考えない!ように意図的にして、違う家事や趣味をしているときは、そっちに集中することを心掛けています。

 

バランスがとれていい感じなので、おすすめします。

50代のダイエット 15日め

今日はダイエットの経過報告について書きます。

 

ブログをはじめるちょっと前にはじめたので、さかのぼる形になります。

 

ダイエット前

 

やせよう、と決めた時、家には体重計がありませんでした。

 

体重計を買おう、と決めてから、文字通り重い腰はなかなかあがりませんでした。

 

ビッグカメラで体重計を買い、乗ってみるまでも何日もかかりました。

 

ケチって安い体重だけ(ついでに後にメモリが残らないやつ、家族に体重しられたくないし!)にしましたが、やっぱり体脂肪くらいついてるのにすればよかったな…。

 

で、7月のある日。ついにのりました。

 

77キロ。ガビーン。

 

ななみの77!ちっともうれしくありませんでしたが。

 

ただ、私は過去数年ずっと太っていて、たまに計る機会があると、70キロ代~80ジャストくらいのレンジにありました。

 

デブにありがちに、体重の変動は激しかったです。

 

服や肉の感じで、なんとなくそのくらいだとは思っていました。

 

で、やると決めたのでダイエット開始。

 

私のダイエット

 

何度も激やせも激太りもしたので、ダイエットの方法はわかってました。

 

食事と運動。以上。

 

一時的に食事を減らし、体重を減らすことはできること、そしてそれはすぐに嫌になることもわかってました。

 

私は食べることが大好き。メニューもクオリティも、オールラウンドOK。

 

今の生活には「食べること」はとても大事。毎日、基本的には息子と食事をしてますが、違うもの食べるのとかいやでした。

 

だから、ほどほどにしようと思いました。

 

運動も、いきなり有酸素一日2時間とかすると、すぐにいやになるのはわかってたから、無理はやめようと思いました。

 

だから、できるだけ体を動かす、歩く、くらいにしようと思いました。

 

ということで、「適度」に食事と運動。

 

あと、人生初のレコーディング(てか、記録)を追加しました。

 

ノートを準備して、ちょっと小さめだったので、5日を1ページにしました。

 

ダイエット15日間 経過

 

さっそく記録です。

 

くわしい日にちは書きません(だって、私が誰かのダイエットのブログ読んだとき、何月何日、とかあまり興味なかったから。

 

Day 1   77.60キロ

 

Day5    75.90キロ

 

Day10   75.50キロ

 

Day15   75.25キロ

 

15日間で2キロちょい。

 

減りました。でも、元が巨デブだから、ちょっと気をつければもっとががっとやせるかなと思ってたんですが。

 

ただ、世間一般的には健康でいいペースなのだと思います。デブには誤差レンジだけど爆!

 

効果があったこと

 

最初の15日、心がけたり、効果があったと思うことを書きます。

 

〇朝ご飯を少し食べた

 

ほとんど食べないことが多かったのですが、そうするとお腹空いてお昼がっつり食べたくなるので、少し食べるようにしました。

 

〇炭水化物は減らした

 

イメージ、これまでの半分くらい。

 

ただ、私は朝食をとらなかったので、昼と夜がそれぞれ普通の半分程度になるので、最初は「すくな!!」とさみしかったです。

 

〇制限しすぎない

 

糖質完全排除とか、揚げ物禁止、お菓子封印、は絶対つらくなると思ったので、以前より量や頻度は気をつけたけど、とりました。

 

イライラしたり悲しくならなくて、とてもよかったと思います。

 

まだまだがんばります。

きれいになるプロジェクト 

今日は、人生立て直そう!と考えるに至ったまでを書きます。

 

長い人生について考えた

 

ここ数年、いろいろうまくいかなくて、もう全部やりなおしだ!と決意しました。

具体的には、仕事をやめ、育児に悩み、夫婦関係が破たんし、何もかもどうでもよくなってました。

 

何か大きな出来事があったとか、天から啓示がおりてきたわけではなく、もういい加減自分で自分が嫌になった、ちょうど50の節目だし、、、といったところです。

 

2017年になってから、「LIFE SIFT 100年時代の人生戦略 」リンダ・グラットン著 を読んだのは、考えるきっかけとなりました。

 

人生長く続くので、定年、あがり!じゃなくて、長期での人生計画が必要という本です。

 

ライフステージにあわせながら、仕事もできるだけして、幸せも追求する。いい本ですが、何も考えなかった自分が怖くもなりました。

 

40代半ばくらい、なんか人生もうあとは下り坂、、、みたいに思っていたのですが、人生まだ長く続く可能性がある。仕事を含めた生き方に、戦略が必要という本です。おもしろい。そしてこわかった。

 

私の家族は女性は長命で、80代、90代の伯母が何人もいるので、自分も長生きする可能性は高いかもしれないと思いました。

 

その時点では、「残りの数十年をいきいき、ハッピーにしよう!」「50代からがオトナの女性の本番よ!」というような前向きな感じというよりは、「つまらない毎日がずっと続くのはいやだな」という考えでした。

 

 

今後の人生を計画した

 

50代以降、何をどうしたら今のようなイマイチな毎日ではなくなるのかな。

 

私は考えました。

そして、古今東西を旅しました(注・主にネット上で)

 

このリサーチ活動(エンドレスネットサーフィンともいう)、いろんな人のブログとかでおすすめされた本なんかの助けも得て、いろいろ考えました。

 

仕事をやめてからあまり真剣に考えること、また、考えたことをまとめる、というようなことがなかったので、結構疲れました。

 

いわゆるライフ・プランニングにもいろんな方法があります。本もあります。

 

読むと良い本で納得できるのですが、なかなか実施できなかったり、女性が書いた女性向けだと、ワクワクするけど、精神的すぎてついていけなかったり。

 

参考になった本やWEBはたくさんありましたが、結局私がアウトプットできた、と思ったのは、いろんな資料をごちゃまぜにした中の、ほんの少しのことです。

 

1.     ノートを準備した

 

ノートを持つのも何かの本に書いてありましたが、これはいいと思います。

手書きは頭が整理できます。ただ、人には絶対に見せられないけど。

 

2.     いっぱいリストやメモを作ってノートに書いた

 

やりたいこと、ほしいもの、いきたいところ、自分が好きなもの、理想の生活、今の問題点 変えたいこと、etc…..

 

リストを作るのはいろんな本やいろんな人が推奨してますね。

 

3.     やることをきめた

 

ポイントは、これからの人生をやり直すということだったので、それに基づき3つを意識しました。

 

①  自分がやりたい、またはやらなければいけないこと

 

②  今、でやること

 

③  本当に重要ないくつかに絞ること

 

こんなことをして、私はいくつかやることを決めました。

 

この時点で、もう2017年の5月とかそのくらいです。

 

実際、ちゃんと自分に向き合いダイエットをはじめたのはさらに先で、正直2017年の7月に入ってからです。

 

わたしがやると決めたことのなかに、「きれいになる」ことがありました。私はデブでブスでださくて、それを変えたいと思ったからです。

 

ブログもやってみたかったので、はじめることにしました。

 

このブログでは、主にこの「きれいになるプロジェクト」について書いていきたいと思います。

 

ダイエットはちょっとずつ効果がでているので、そのこともまた書きます。

はじめましてと自己紹介

はじめましてと自己紹介

 

ななみのブログに来てくれた方、どうもありがとうございます。

はじめまして。

 

わたしは19677月生まれ。

ついに50歳になりました。

 

東京都生まれ、東京育ち、東京都在住。

生まれてから10日以上東京を離れたことがありません。

 

今は、わりと都心に会社員の夫と小6の息子と暮らしています。

 

東京でも畑が多い郊外で育ちました。

 

野原をかけめぐった幼年期、小学校時代を経て、中学から短大までは、都内の私立の女子校に通いました。(そんなにメジャーな学校ではありません)

 

短大卒業後は金融機関に就職、転職も何回か。ずっと金融機関です。

短大の専攻は教養学部のような専門性のない学部だったのですが、バブルの恩恵やラッキーもあり、仕事ではそこそこ活躍できました。楽しかったです。

 

会社員時代、30歳でグループ会社勤務の夫と知り合い、30代半ばで結婚。38歳で出産。

 

仕事は続けていましたが、45歳(息子小2)の時に両立ができなくなって辞めました。

 

現在は専業主婦です。

 

趣味はインターネット・サーフィン、料理、旅行、クラフト系の手作りも好きです。

 

このブログには、私の50歳からの人生やりなおし日記みたいなこと、特にダイエットしてきれいになることを書こうと思っています。

 

ここ数年、育児や仕事、夫婦関係、全部うまくいかず、どんどん自信を失い暗い日々を続けていましたが、50歳を機に人生やり直そうと決めました。

 

やり直し、再構築の要素はたくさんありますが、うち、デブとブスを改善し「きれいになる」プロジェクトについて書いていこうと思っています。

 

162センチ77キロからのスタート!がんばります。

 

ブログを書こうと思ったのは、ネットで知らない人のブログをたくさん見たからです。

 

うまくいかない日々、私はぼんやりネットサーフィンをしていてばかりいました。

 

時間の浪費もたくさんしましたが、全然知らない人のブログにたどり着き、元気が出たり、いろいろ知識をえることができました。

 

一人だけですが、ブログを通じて友達もできました。

 

世界は広く、全然知らない素敵な人がいっぱいいて、ブログっていいな!私もやりたいな!と思いました。

 

友達や仲間もできるといいなと思います。

どうぞよろしくお願いします。

 

20178

ななみ 拝

 

 

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