今日はダイエットの経過報告です。

 

50歳になったわたしが、どうもイマイチな人生を立て直すために、きれいになろう!と決意し、その一環としてダイエットしています。

 

ダイエットは基本的に炭水化物少なめ、レコーディング、できるだけ体をうごかすことで、ハードな内容ではありません。

雑誌STORYを参考にして、5日ベースで記録をとってます。

→ それについての記事はここ

 

 

ダイエットの記録

 

Day 1  77.6  キャ~。。。

 

Day 10 75.5

 

Day 20 75.1

  

Day 30 73.6

 

Day 40 73.4

 

Day 45 72.7 ←今ココ!

 

5日間で0.7キロ。減りました。うれしい

 

開始から、-4.9キロ

 

ダイエット・レビュー!

 

前回、旅行の影響かあまり体重が減らなかったので、5日間はわりと節制してました。 

食事の質や量が悪かった日はありません。

マクドナルドに一回だけ行きました。→その記事

 

ただ、5日間ほとんどどこにも出かけていないので、こんな感じを続けるのはちょっと難しいかなと思います。

 

ダイエットで役に立ったこと

 

前回からの5日間で、良かったと思ったことです。

 

誰かの役にたつかもしれないので、書いておきます。

 

〇お弁当ランチ

息子の塾が多くて、マクドナルドに行った以外はお弁当でした。

前も書きましたが、私はランチで外食するとカロリーが多すぎるみたいです。

お弁当は基本的に息子と同じものを小さめに作ります。

精神的にも嬉しいです。

でも、この日はちょっとすくなすぎました、、、。 

 

〇運動した

私は運動が嫌いです。

でも、しないよりはしたほうがいいので、一日に15分以上有酸素運動をするという目標をたててます。

私の場合は、ジムで平泳ぎか、ウォーキングです。

前回あまり体重が減らなかったことと、予定がなくてヒマだったので、この5日間は毎日30分以上、どちらかができました。

私のダイエットは、食事のレコーディングにそれ以外の「やること」を足したいろいろリストですが、運動の項目が全部〇だったのははじめてです。

正直15分の運動ではたいした効果はないのだと思います。

でも30分だと、いちおう体を動かした感はあり、夜もよく眠れました。

〇体重の増減にイライラしない。考えない。

たった5日間でも、前日よりちょっと増えたりとかしました。

上下はいつもあります。

200グラムとかでも増えてるとすごくがっかりします。

そこで、「それを考えない」ことにしました。

「でもトータルではやせてるよ」「むくんでるだけかも」とかいろいろ考えてもあまりいい気分にはなれませんでした。

だから、「えー増えちゃった。やだー」というのが浮かんで来たら、

あっ、ヤバヤバ、と「その考え」をどこかに投げ飛ばすのです。

これは、ちょっとスピリチュアルなミミコ先輩が「ネガティブなことばかり考えてしまうときの対処法」として教えてくれました。

ミミコ先輩はわたしのきれいになるメンターです。

メンターの記事はこちら

ネガティブな考えは、箱にいれて水に流す、とか、

ボールにして空気中に投げ飛ばす!とか、

イメージをもって、その考えを手放す。

私の場合は、なぜか昔息子と見学にいったクロネコヤマトの宅配便センターで、ベルトコンベアーの上に段ボールがばんばん流れていくのに似ています。

コツはいろいろ考えずに、「あ、体重のこと考えてる、あっちいけー」と箱詰めしてとっととコンベアーにのせる、イメージです。

私は豆腐メンタルで、いつまでも嫌なことをひきづり、さらに嫌な気持になっていました。

これがなんとなくできるようになってから、楽になりました。

それがダイエット中の体重の上下にも役立っています。

引き続きがんばります。