- 投稿 2017/08/03
- ダイエット経過報告
今日はダイエットの経過報告について書きます。
ブログをはじめるちょっと前にはじめたので、さかのぼる形になります。
ダイエット前
やせよう、と決めた時、家には体重計がありませんでした。
体重計を買おう、と決めてから、文字通り重い腰はなかなかあがりませんでした。
ビッグカメラで体重計を買い、乗ってみるまでも何日もかかりました。
ケチって安い体重だけ（ついでに後にメモリが残らないやつ、家族に体重しられたくないし！）にしましたが、やっぱり体脂肪くらいついてるのにすればよかったな…。
で、７月のある日。ついにのりました。
７７キロ。ガビーン。
ななみの７７！ちっともうれしくありませんでしたが。
ただ、私は過去数年ずっと太っていて、たまに計る機会があると、70キロ代～80ジャストくらいのレンジにありました。
デブにありがちに、体重の変動は激しかったです。
服や肉の感じで、なんとなくそのくらいだとは思っていました。
で、やると決めたのでダイエット開始。
私のダイエット
何度も激やせも激太りもしたので、ダイエットの方法はわかってました。
食事と運動。以上。
一時的に食事を減らし、体重を減らすことはできること、そしてそれはすぐに嫌になることもわかってました。
私は食べることが大好き。メニューもクオリティも、オールラウンドＯＫ。
今の生活には「食べること」はとても大事。毎日、基本的には息子と食事をしてますが、違うもの食べるのとかいやでした。
だから、ほどほどにしようと思いました。
運動も、いきなり有酸素一日２時間とかすると、すぐにいやになるのはわかってたから、無理はやめようと思いました。
だから、できるだけ体を動かす、歩く、くらいにしようと思いました。
ということで、「適度」に食事と運動。
あと、人生初のレコーディング（てか、記録）を追加しました。
ノートを準備して、ちょっと小さめだったので、５日を１ページにしました。
ダイエット15日間 経過
さっそく記録です。
くわしい日にちは書きません（だって、私が誰かのダイエットのブログ読んだとき、何月何日、とかあまり興味なかったから。
Day 1 77.60キロ
Day5 75.90キロ
Day10 75.50キロ
Day15 75.25キロ
１５日間で２キロちょい。
減りました。でも、元が巨デブだから、ちょっと気をつければもっとががっとやせるかなと思ってたんですが。
ただ、世間一般的には健康でいいペースなのだと思います。デブには誤差レンジだけど爆！
効果があったこと
最初の15日、心がけたり、効果があったと思うことを書きます。
〇朝ご飯を少し食べた
ほとんど食べないことが多かったのですが、そうするとお腹空いてお昼がっつり食べたくなるので、少し食べるようにしました。
〇炭水化物は減らした
イメージ、これまでの半分くらい。
ただ、私は朝食をとらなかったので、昼と夜がそれぞれ普通の半分程度になるので、最初は「すくな！！」とさみしかったです。
〇制限しすぎない
糖質完全排除とか、揚げ物禁止、お菓子封印、は絶対つらくなると思ったので、以前より量や頻度は気をつけたけど、とりました。
イライラしたり悲しくならなくて、とてもよかったと思います。
まだまだがんばります。
